Planuje cykl na GH z T3 i oczywiscie test. prosze o opinei glownie chodzi mi o T3. Cykl by wygladal tak: 1-48 GH 4iu ED/ podzielone na 2 razy, na czczo 30min przed sniadaniem i po treningu przed posilkiem. raczej bedzie zwiekszane zeby zakonczyc na 6iu 1-48 Test. zmiana estra co 3-4msc w zaleznosci od ilosci GH od 700 do 1200mg ew i pytanie jak z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem Możliwosci finansowe: Są, zamówiłem bcaa i kreatyne cm3 z treca Cel/problem/opis: Chcę zrobić lekką redukcję przez miesiąc czy takie coś ma sens ? Zakupiłem bcaa hi-teca bo to podstawa na redukcji i kreatyne cm3 treca. Będzie to mój 1 cykl tylko myślę żeby zrobić go już na redukcji ? Proszę o [...]
Witam, mam prożbe WODYN chciałem rozpocząć trening 15 10 5 taki jak ma rozpisany Balduran i Jarot09 czy mozesz mi pomóc rozpisać pod moje predyspozycje ?. Niedawno skończyłem cykl ( nieudany bo 4tyg )który mi napisał Apokaliipsa oto on A) -przysiad za sztangą na barkach 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 ( podchwytem [...]
[...] od paru dni biore winstrol, po 4 tab dziennie, przez ost 2 dni tabletek nie brałem i wypiłem chyba 30 piw(w ciagu tych dwoch dni). Teraz leze w domu, sram i zygam dalej niz widze, brzuch mnie boli masakrycznie, czy myslicie czy to wina wypitego alkoholu?? prosze o odp. PS mozecie dopisac rowniez inne skutki picia przy braniu Winka. Z góry dzieki
[...] ręki. Słyszałem że należy stosować jakieś przerwy w treningach aby był czas na regeneracje. Minął ok 1 miesiąc kiedy to powróciłem do treningów po kontuzji. Moje pytanie - czy, kiedy i na jaki czas zrobić regeneracje ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwą 3 [...]
Witam. Powoli tworzę swoją dietę od nowa i żeby nie narobić po raz kolejny masy błędów to mam pytanko. Żeby nie zwariować , zastanawiam się, czy mogę dać taką oto kawę - 1 raz dziennie. Kawka jest z syropem barmańskim, który ma w składzie 85 węgli (z czego 76 to cukry). Do tego trochę mleka i łyżeczka kawy. (a może dać mleko z większą ilością [...]
Witam, od długiego czasu lubię jeść te batony od marki Sante. Zwykle biorę po treningu jak i innych czynnościach np. praca. Tak więc chciałbym was zapytać czy jest możlwiość zastąpienia na coś lepszego lub opłacalnego niż kupowanie tych batonów? Chciałem kupić jakiegoś gainera, gdyż ponoś te batony to nic innego jak gainer. Kłopot w tym, że nie [...]
Witajcie. Czy może ktoś mi pomóc w rozpisaniu tych suplementów? Od dwóch lat systematycznie trenuję na swojej samorobnej siłowni. Nigdy nie używałem żadnych niedozwolonych specyfików jak i też żadnych suplementów. Dostałem od znajomych na urodziny prezent w postaci odżywek. Czy ktoś pomógł by mi to rozpisać? Jak mam to używać? To co posiadam: [...]
Od jutra zaczynam swoje pierwsze FBW. Do tej pory ćwiczyłem kilka miesięcy treningiem ACT dla początkujących z innego forum, bez większych przyrostów, wreszcie dostałem sprzęt i zaczynam ćwiczyć na poważnie. Mam do dyspozycji: hantle 2x 15kg, ławka regulowana (poziom, skos dodatni/ujemny), drążek do ściany 6 chwytów Ułożyłem sobie taki plan na [...]
[...] Jak brać i ile glutaminy aby miała największe działanie pro zdrowotne??(gł chodzi mi o lepszy sen i złagodzenie skutków stresu) ?? Co w takim przypadku będzie lepsze glutarol czy l-gutamina powder?? (opłaca się inwestować w mikrorozdrobnienie)!! (zależy mi na małym i niedrogim opakowaniu - na próbę) Z góry dziękuję z odpowiedź!! Pozdrawiam TOBY
[...] wiedzę na ten temat, ale mało mi to daje, dlatego czekam na jakieś konkretne opowiadanie na ten temat. W moim gronie znajomych z siłowni nie znam nikogo kto miał z tym doczynienia, a pytać ludzi no troche to dziwne wiadomo jak ludzie reagują na temat "sterydy". Dlatego proszę was o pomoc. Mam 19 lat staż 2 lata, jestem zadowolony ze swojej [...]
[...] słabe czucie mięśniowe przy ćwiczeniach na klate, czasami wchodzi ale to ostatnio rzadkość.Czy może to być osłabiony układ nerwowy ? Albo jakieś przesilenie? Na początku ćwiczyłem rok FBW, potem splitem i ostatnio przerzuciłem się na fbw co dwa dni 2 ćwiczenia na partie i czasami dorzuce 1 dodatkowe ćwiczenie na jakąś jedną partie. Ogólnie to [...]
witam. Nigdy nie robiłem redukcji więc nawyższy czas zacząć. Mogę ćwiczyć na siłowni nawet codziennie a sprzęt jaki posiadam to: 1. ławeczka płaska i ze skosem w górę 2. hantelki ze zmiennym ciężarem 3. gryf prosty 4. gryf łamany 5. dość sporo obciążenia 6. rowerek treningowy Nie mam dostępu do drążka ani do wyciągów. Proszę o rozpisanie [...]
Witam możecie mi wytłumaczyć jak powinien wyglądac strzał tak jak np. strzela C.Ronaldo piłka w powietrzu skręca i nagle opada jak tak strzelić ? to zalezy od siły czy raczej od techniki ?
Elo experci :-] Chcialbym rozwinac klatke piersiowa, gdyz z reszty jestem zadowolony i do pelni szczescia potrzebuje poprawic klatke. Gdy zaczynalem swoja przygode z pakernia, cwiczylem miesnie piersiowe tak jak inne partie metoda piramidalna 12-10-8-6 powtorzen, ze wzrastajacym ciezarem. Na klate cwiczylem w przedziale 60-80 % ciezaru [...]
[...] innego wyjścia, nie mam jak zjeść wcześniej. W związku z tym postanowiłem sobie łykać szklankę mleka dziennie (na śniadanko przed wyjściem) z jakimś suplementem. Nie wiem czy to dobry pomysł, ale nie zaszkodzi. Pomyślałem o gainerze vitalmaxa, bo miał to kumpel i bardzo mi smakowało i odpowiadało z mlekiem. Czy myślicie, że będzie ok do tego? [...]
Witam. Przegladlem forum od dluzszego czasu, czytam wiele tematow i czesto stosowalem sie do rad uzytkownikow. No, ale teraz i na mnie przyszla pora i szukam pomocy. Problem moj polega na tym, iz chcialbym znac Wasze rady na temat tego, jak moge podrosnac w gore. Mam 18 lat, a mierze niecale 170cm, co mi bardzo przeszkadza. Co do mojego wygladu, [...]
[...] ćwiczenie cały trening idzie na marne, bo np przesadzam ? 2. Czy np gdy robię nogi, nałożę 50 kg, zrobię 10 powtórzeń, druga seria 60 kg, znów 10 powtórzeń to mogę zrobić3 serie a tą pierwszą traktować jako rozgrzewkową, czy gdy następnym razem będę robił to ćwiczenie zacząć po prostu od 60 kg ? Jak coś mi się jeszcze przypomni napisze.
